Profesjonalna pomoc psychologiczna

Tak. Najczęściej ludzie trafiają do gabinetu w momencie kryzysu, kiedy czują, że „nie ma wyjścia”. To bardzo subiektywne: dla jednej osoby kryzysem będzie rozstanie, dla innej narastające napięcie, bezsenność albo lęk, który zaczyna przejmować kontrolę.

Często pojawia się też inne doświadczenie: widzisz, że reagujesz niewspółmiernie do sytuacji, a mimo to nie potrafisz tego zatrzymać, ciało jest w alarmie, myśli kręcą się w kółko, emocje „idą same”, jakby wbrew Tobie. Jeśli chcesz zmniejszyć cierpienie i odzyskać wpływ, to jest wystarczający powód, żeby się zgłosić.

Pierwsze spotkanie to spokojna konsultacja i — tak, bywam „wścibski” 😊 — bo zależy mi, żeby naprawdę zrozumieć Ciebie i problem. Zadaję pytania o to, co się dzieje teraz, jak to wpływa na codzienność, od kiedy trwa i co już próbowałeś/aś robić. Zaczynamy od ogółu i tego, co najważniejsze na dziś.

Jednocześnie zależy mi, żebyś już po pierwszej wizycie wyszedł/wyszła z konkretem: moją wstępną informacją zwrotną, jak rozumiem problem i co może go podtrzymywać, oraz od czego warto zacząć. Jeśli temat jest złożony, czasem potrzebujemy pogłębionego wywiadu na kolejnych spotkaniach, to normalne.

Tempo jest Twoje. Szczegóły trudnych doświadczeń zwykle omawiamy dopiero wtedy, kiedy jest na to gotowość i kiedy wchodzimy w pracę nad przeszłością. Na pierwszej wizycie zazwyczaj wystarczają ogólne informacje, bez wchodzenia w detale, jeśli nie chcesz.

Najczęściej raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, zależnie od tematu, Twojej sytuacji i zasobów. Ustalamy to wspólnie. Czasem na początku spotkania bywają częstsze, a później rzadziej, tak, żeby terapia była skuteczna, ale też możliwa do utrzymania w realnym życiu.

To bardzo indywidualne — zależy od tego, z czym pracujemy i jak długo to trwało.

Jeśli chodzi o jedno konkretne trudne doświadczenie, praca bywa krótsza i bardziej „punktowa”. Jeśli temat dotyczy dłuższego okresu przeciążenia, wielu doświadczeń lub nawracającego lęku / spadków nastroju, proces zwykle jest dłuższy, bo obejmuje też budowanie stabilizacji, bezpieczeństwa i nowych sposobów regulacji.

W praktyce: czasem kilka spotkań wystarcza, żeby uporządkować kryzys i ruszyć z miejsca, a czasem potrzebny jest dłuższy proces. Zwykle wracamy do tego pytania co kilka tygodni i robimy krótkie podsumowania postępów, żebyś wiedział/a, gdzie jesteśmy i po co to robimy.

Czasem w kryzysie potrzebujemy konkretnego planu działania, wtedy pomagam go wspólnie ułożyć, bo stres potrafi zawężać myślenie i odbierać dostęp do własnych zasobów.

Natomiast terapia jako proces nie polega na „radach” w sensie gotowych recept. Jej celem jest trwała zmiana: lepsze rozumienie siebie, skuteczniejsze radzenie sobie z emocjami i odbudowanie poczucia wpływu.

Jeśli pytasz mnie o rekomendację, możemy ją omówić, ale decyzja zawsze należy do Ciebie i ma być zgodna z Twoimi wartościami oraz możliwościami.

Zazwyczaj pracuję stacjonarnie, bo ta forma daje najlepsze warunki: mniej rozproszeń, większe poczucie bezpieczeństwa i stabilniejszą pracę z emocjami.

Konsultacje online oferuję wyjątkowo, głównie w nagłych sytuacjach albo gdy naprawdę nie ma możliwości spotkania na żywo. Traktuję to raczej jako doraźne wsparcie.

Najlepiej dać znać jak najszybciej. Zgodnie z regulaminem wizytę można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem.

Jeśli zdarzy się sytuacja losowa, staram się podejść do tego po ludzku, w granicach możliwości organizacyjnych.

Tak. Rozpoczęcie i zakończenie terapii jest zawsze dobrowolne. Nie biorę zaliczek i nie wiążę osób umowami.

Jeśli zechcesz zakończyć proces, zwykle warto umówić jedno spotkanie podsumowujące. Jeśli uznasz, że wolisz terapeutę o innym stylu pracy, mogę pomóc znaleźć zaufaną osobę.

Jeśli jesteś w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, dzwoń na 112.

Jeśli to pilny kryzys, ale nie alarmowy, skorzystaj z całodobowych form wsparcia. Gabinet nie zastępuje interwencji kryzysowej, ale jeśli tylko mam taką możliwość, pomogę ustalić bezpieczny plan dalszych kroków.