Techniki oddechowe. Jak uspokoić nadmiarową reakcję lękową
Pomimo że ta technika nie zmieni twojej skłonności do wpadania w stany nadmiernego niepokoju lub paniki (od tego jest psychoterapia), może pomóc Tobie szybko uspokoić się i zmienić […]
Materiały psychoedukacyjne dla Pacjentów
Treści na stronie maciejjarzebski.pl nie mogą zastępować indywidualnej konsultacji psychologicznej ani kontaktu z lekarzem psychiatrą. Mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. W przypadku gwałtownego pogorszenia się stanu zdrowia lub samopoczucia należy skontaktować się z linią wsparcia dla osób w sytuacji kryzysu pod numerem: 800 702 222, a w razie zagrożenia życia zadzwonić pod numer alarmowy: 112.
Jak medytować. Proste ćwiczenie uważności
Medytacja to inaczej praktyka uważności, czyli umiejętności do bycia w tu i teraz. Krąży na jej temat wiele mitów i wyobrażeń, ale w praktyce jest bardzo pomocna i […]
Terapia EMDR. Przekrój najważniejszych informacji dla Pacjenta
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to skuteczna i nowoczesna terapia wielu powszechnych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, której założycielką jest Francine Shapiro. Jej zaletą jest to, że […]
Epizody depresji. Diagnoza i przyczyny
Epizody depresji to jedno z wielu zaburzeń nastroju. Jednak diagnoza i ich przyczyny to dwie oddzielne kwestie. Według WHO w statystykach występowania depresja zajmuje pierwsze miejsce z pośród […]
Czym jest trauma i jakie są jej konsekwencje
Trauma to psychiczna konsekwencja silnego stresu. Niektóre doświadczenia urazowe przeciążają nasze zdolności zaradcze. W ten sposób przyczyniają się do późniejszych trudności, natłoku negatywnych myśli, kołatania serca, problemów ze […]
Depresja. Najważniejsze informacje, czyli czym jest, jak przebiega i co z nią robić
Zaburzenia nastroju szerzą się w coraz większym stopniu. Są jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń psychicznych. Pełnoobjawowa depresja nie jest ekstremalnie częstym zjawiskiem, jednak poszczególne objawy, w tym znaczące […]